Trainingsplan

Discussion in 'Fitness / Sport / Ernährung' started by srixeL, 1 Mar 2018.

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  1. srixeL

    srixeL Member

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    Hey Leute,
    kurze Frage an die Leute die ggf. keine Fitness Tiere sind! :grin:

    Von wo holt ihr euch eure Trainingspläne ?
    (Fürs Gym & für Zuhause [wenn ihr zuhause trainieren wölltet]).

    & kommt mir bitte nicht mit "Google doch einfach". Schon getan, würde aber gern Rückmeldungen von euch hören bzw. Tipps. (SUFU Wurde auch benutzt)

    Suche etwas zum Fettverbennen aber auch Muskelaufbau.

    Danke schonmal!
     
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  2. [S]KiLL

    [S]KiLL Member

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  3. srixeL

    srixeL Member

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    Vielen Dank!
    Zwar nicht kompletter Anfänger aber denke das hilft mehr sehr weiter!
    Ist bestimmt auch was für Zuhause dabei :smile:
     
  4. calb

    calb Well-Known Member

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    Gude,

    ich rate dir sehr davon ab dir irgnendwo einen unpersonalisierten Trainigsplan zu besorgen. Such dir am Besten lokal bei dir Jemanden der Ahnung hat und sprech mit ihm das Ganze durch, wohin du willst, wo du bist etc pp. Des Weiteren solltest du mit einem/-r Ernährungsberater/-in sprechen, habe dahingehend sehr gute Erfahrungen gemacht. Ein Trainingsplan der bei Jemand völlig anderem klappt, kann bei dir Schäden verursachen, deswegen immer erst mit Leuten sprechen welche Ahnung haben, damit meine ich nicht Menschen auf irgendwelchen Internetforen - es geht ja um deine Gesundheit!


    Grüße, calb.
     
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  5. [S]KiLL

    [S]KiLL Member

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    Ernährungsberater der arme haha.Warum geben menschen immer ihre verantwortung für ihren eigenen Körper ab ? Informiere dich einfach selber über ernährung lese Bücher und dann passt das.(Sollte man als gesunder mensch sowieso gemacht haben).
     
  6. calb

    calb Well-Known Member

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    Gude,

    ich habe es eigentlich als selbstverständlich angesehen, dass man davon ausgeht sich selbst informiert zu haben. Das Gespräch mit einem Ernährungsberater sollte dir im optimal Fall nur nochmal Tipps geben, da dieser bereits etliche Erfahrung in seinem Beruf gemacht hat und man so dies nochmal aufnehmen kann. Dass der eigene Kopf nicht nur zum Haare wachsen da ist, sollte wohl klar sein! :wink:

    Grüße, calb.
     
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  7. srixeL

    srixeL Member

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    Bitte keine Diskussionen :grin:
    Ja das selbst Informieren gehört auf jeden fall dazu. Und hab ich auch schon getan! :smile:
    Bin trotzdem dankbar über jede antwort / jeden tipp!
     
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  8. Spyro

    Spyro Hack User

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    im grunde hast du recht - rein praktisch allerdings nicht

    wieso soll er sich nicht einen trainingsplan ausm internet besorgen, das haben tausende vor ihm gemacht und werden tausende nach ihm so machen und damit erfolge erzielen.

    gegen trainingspläne ausm internet spricht garnichts

    und einernährungsberater is auch nich nötig wieso auch?

    Zunehmen = kcal überschuss
    Abnehmen = Kcal defizit


    Gesund Abnehmen = kleines defizit über monate
    Schnell Abnehmen = radikales defizit über wochen


    Nur bei falscher Ausführung!!

    ich hab noch niemanden gesehen der sich beim bankdrücken verletzt hat (richtige Ausführung vorraus gesetzt) das passiert nur wenn man falsch Ausführt und/oder zu viel Gewicht nimmt

    du pauschalisierst das hier zu sehr in dem abschnitt


    aber wie gesagt
    Theoretisch liegst du ja richtig das man sich erst mal erkundigen soll bevor man was macht - praktisch gesehen musst du aber dafür nicht zur Ernährungsberaterin oder zu einem Personal Trainer, gibt genug seriöse quellen die man lesen kann bzw anschauen kann
    (Youtube Videos oder sogar Literatur darüber)


    wer die ganzen services natürlich in anspruch nehmen will kann das ja auch gerne machen aber von vorne herein zu sagen das man mit TPs ausm Inet nur kacke baut is zu hart von dir formuliert


    greez dude
     
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  9. JamesAngel

    JamesAngel New Member

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    Ich bin mal so frei: https://mega.nz/#F!g2Ik0Qhb!T2dUTfGfO_4PCbH-C2_V4Q

    Ist die Bosstransformation 2.0 mit Ernährungsplan + Fitnessplan + Videos etc.
    Egal wie komisch es sich anhört, der Plan ist echt gut, habe damals mit der 1.0 angefangen mir aus Spaß die 2.0 zugelegt.
    Ihr müsst bedenken das Kollegah nur das "Gesicht" von dem Plan ist, diejenigen die den Plan erstellt haben wussten was sie tun.

    Werde den Link aber nicht all zu lang online lassen weil er nicht gelöscht werden soll.

    Liken nicht vergessen :wink:

    //EDIT: Ganz vergessen. Das ganze macht ihr 2 Wochen, danach ein Refeed mit ordentlich Kohlehydrate.
    //EDIT: Wie im Post gesagt, Link entfernt!
     
    #9 JamesAngel, 23 Apr 2018
    Last edited: 27 Apr 2018
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  10. Stroqe

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    Gab es dort auch wieder so "Typen", wenn ja, welcher Typ warst du sprich auf welchen Typ sind die Videos zugeschnitten?
     
  11. JamesAngel

    JamesAngel New Member

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    Bei dem Upload sind alle 3 Typen bei.
     
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  12. Crusade

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    Kannste mir nen Gefallen tun und das ganze ohne die Videos hochladen? Hab ne 3k leitung und bin nur neugierig wie der plan aussieht :tongueclosed: bzw. ob da überhaupt sinnvolle Loads und periodisierungen vorliegen.
     
  13. CraftTimes

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    Also meinen Trainingsplan hab ich von meinem Bruder bekommen der trainiert schon bisschen länger und ich muss sagen nach 2/3 Wochen kann man schon ne Veränderung sehen
     
  14. Sixra

    Sixra New Member

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    Fett verbrennen und Muskel Aufbau?

    - Schöne Keto und/oder 16-8 Fasten - brauchste aber nen starken Willen für.

    Pläne gibt's quasi überall im Netz und du musst selber schauen was für dich funktioniert.
    Probieren geht über philosophieren.

    Keto = Ketogene Diät
    16-8 Fasten = Intermittierendes Fasten 16-8

    einfach googlen

    Falls du es ausprobieren willst, kann ich dir noch Tipps geben, dann einfach per PN.
     
    #14 Sixra, 16 May 2018
    Last edited: 16 May 2018
  15. Electricz

    Electricz seal bruder gib mal nicen custom titel

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    magst du mir das ganze nochmal zukommen lassen bitte?
     
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  16. kRUSER

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    hatte ihm auch schon ne pm geschrieben, aber war ja auch schon zwei wochen nicht online :grimacing:
     
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  17. AlaskaGaming

    AlaskaGaming Donator

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    Gibt es wen, der es mir mal schicken kann?
    Würde gerne mal nen Blick drauf werfen!


    EDIT//

    Grad nicht meine Vorgänger gelesen, sorry
     
  18. ReactiioN

    ReactiioN real Advanced Moderator

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    Klärt das via PM aber nicht im Thread wenn ihr kein Geld ausgeben wollt
     
  19. AK68

    AK68 Active Member

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    Könnt mir ne PN schreiben.